朝練 山田池公園１周

昨晩は１１時過ぎには就寝。
５時１５分起床。
少しでも睡眠時間を長めに確保。
準備をいつもより早くして、５時４０分前に出発。
脹脛が張りが強めなので、最初の登り基調は筋肉には負担させないようにピッチを上げてクリアー。
で、山田池公園を１周＋αして帰路へ。
帰り少しフォアフットで走った（笑）
最近だいぶできるようになったけど、フルなんて考えられん。

１５．８ｋｍ　１時間２３分４９秒　５分１９秒／ｋｍ　１３２／１４７ｂｐｍ　ストライド１ｍ　ピッチ１８８ｓｐｍ　

今週は回復を優先で。