天王山リピート×３

月　５．１ｋｍ（５分５３秒／ｋｍ）
火　１１ｋｍ（４分５４秒／ｋｍ）
水　１３ｋｍ（４分５４秒／ｋｍ）

鯖街道ウルトラマラソンが終わってから、三日連続ラン。
ふくらはぎが激しく筋肉痛。
ダメージがあるので距離は少なめ。
だけど、だらだらペースで走るのではなくそれなりに。
火・水ともラスト１、２ｋｍくらいで漏れそうになり失速している…
特に水はマジで漏れそうで１４ｋｍ走る予定が１ｋｍ完全に歩き…

で、本日
天王山を３本クライム。
１本目　１２分４６秒　１３６／１５０ｂｐｍ　ピッチ１４３　ストライド０．５９
２本目　１０分５９秒　１５５／１６６ｂｐｍ　ピッチ１７２　ストライド０．５５　　　　
３本目　１０分３０秒　１６０／１６９ｂｐｍ　ピッチ１７５　ストライド０．５６

１本目は脹脛がパンパンになり、歩きも入れて。
２、３本目は全走り。