ローラー２０１２１０１８

今朝は腿の外側の筋がはってる。腰も痛い。多分腰痛からきてるはり。
目覚めは良かったし体調は昨日よりも良い感じがした。

夕方から雨が降ってきたので、舞洲１０周スクラッチは中止だと思い残念な反面ちょっとほっとした。何か外腿がはってるし、走れないような気がして…。

帰って食パン１枚食べてからローラー開始。

ローラー４０分　４５６ＫＪ

アップ始めると脚が重いが出力自体出だしにしてはまぁまぁ。１０分後ストレッチ。
今日は３０分負荷かけようと思いスタート。

メディオ２０分　２６８Ｗ　１６２／１８６ｂｐｍ
序盤からすんなり２４０Ｗ超え。中盤付近で２５０Ｗを超える。このまま行けば３０分のベスト出力更新できそうな感じだったが、途中でめんどくせぇ〜と思ってや〜んぴ（笑）で２０分で２６８Ｗ（１０分２８２Ｗ　５分２９６Ｗ）。過去の２０分ローラーベスト（去年２６３Ｗ）超えた。

今日はよ〜頑張った。
でも仮に舞洲行ったとしても思うように走れんかったと思う。