実走２０１２１０２０

実走　１０９ｋｍ　２４２８ＫＪ

今日はＣＲからまぁまぁのペースで。

そのまま大正池に突入。
２０分４１秒　２８４Ｗ。先週より８Ｗ上がったけどタイムは２秒しか縮まらず。
（大正池頂上までで　６０分２３３Ｗ　３０分２５２Ｗ　２０分２８６Ｗ ）

休憩はせずに森林公園。最後はモガく。

Ｒ３０７〜Ｒ４２２
タヌキの置物でドリンク休憩。
Ｒ４２２でもペースが落ちず、上り返しでアタック気味に上げて下りきるまでペースを維持。

三段坂
各ピーク手前でモガき。三段目はアウターダンシングで頂上でモガき切ると腹筋が痛い。
今日は最後までモガき切れた。

最後に大峰林道１本追加するも、ケツ筋とハムが死んでるのですぐやめる。

Ｒ３０７〜木津ＣＲを走り終了しました。

シーズンが終わりかけてるのにパフォーマンスが急速に上がってきた。残念…。