調整

舞洲　２０周　４０ｋｍ

仕事終わってしんど過ぎなので、どうしようか悩むが結局走ることに。でも自走はしんどいので今日は車で舞洲まで。

８時過ぎに走り始めると、２周目でＯ村さんに遭遇。アップ中でゆっくり走る予定だったが、「来い」とジェスチャーされたので一緒に走ることに。大体、３分１０〜２０秒くらいの間で巡航。Ｏ村さんがラスト（僕は５周目）はもがくということだったが、しんどいのでもがくのを途中でやめたｗそのまま僕は走り続けて、単独でペース上げるがしんどい。なんとか９周目で３分３秒。その後２周流して、もう一回ペースを上げる。１２周目で３分９秒。１３周目で２分５５秒。あぁ〜しんどい。で流して帰ろうとしているとなおき君に遭遇。少し付き合う。
１７周目　３分７秒
１８周目　２分５９秒
１９周目　３分９秒
２０周目　流して終わり。

まぁまぁ追込めたんじゃないでしょうか？あとは回復のみ。