久々パワートレ

ローラー　５１分　５６５ＫＪ

明日は乗れないのでローラーに乗っちゃう。
１０分アップしてから２０分メディオ走。

２０分　２４３Ｗ　１５８／１８１ｂｐｍ
入りは２２０Ｗくらい。それでもきつい。徐々の出力が上がり、１０分で２３０Ｗ越え。後半の１０分間で２５９Ｗ。ラスト５分は２４０Ｗを超えそうだったので全開で。で心拍上がりまくる。

ここ最近脚に疲労が溜まっている時点で休息日と決めつけていたけど、意外と踏めた。過保護過ぎたかも（汗）ただ気になるのは、ダウン２０分で心拍が下がらず１４０ｂｐｍで最後まで。