2012-10-31 ローラー20121031 自転車 昨日のラン4kmが意外と効いてるみたいで脚の節々が痛いような。 夕方には走れそうな感じがしたのでローラー。ローラー 773KJ メディオ走→60分210W アップしてからメディオするも10分くらいしか持たず。そのまま60分。