2012-11-13から1日間の記事一覧

ローラー２０１２１１１３

自転車

ローラー７５０ＫＪ６０分１９５Ｗ最初の２０分は１００Ｗから始めて１６０Ｗくらいまで時間をかけてゆっくり上げて行く。２０分過ぎてから２３０Ｗに乗せて２０分。それ以上上がらんしキツい。まだ内転筋がはってる仕方ないか。その後１７０Ｗくらいまで…