八幡高校周回８周

脚はバキバキm(_ _)m
やけどらんしときました！

いつものアップダウンの八幡高校周回８周の６．６km。
前回よりも２周増やした。
脚を無理やり回す。

３３分６秒 ４分５８秒／km

１km ５分１１秒／km
２km ５分５秒／km
３km ４分５２秒／km
４km ４分５７秒／km
５km ４分５４秒／km
６km ４分５９秒／km
０．６km ４分４２／km

なんとかキロ５分切る。

夜はチャリンコで２０kmほど淀川で流し。