2016-12-21 じて通48km 自転車 久しぶりに寝坊してしまい、行き最短ルート。 帰りは精華町周辺のアップダウン48km。 明日は夜は走れないので、いつもより少し長めで。 単発でもがいてけっこう追い込む。 自転車にプラスしてプランクを5分半。