トレラン１８.５km

トレラン１８.５km ３時間１分 １４５５mup
柳谷ー釈迦岳ーポンポン山ー釈迦岳ー立石橋ー柳谷

体調はあんまり。
ペットボトル２L×２背負って走るのはやめといて水２Lで。
釈迦岳周回１周回って、もう一回釈迦岳登ってからポンポン山。
ポンポン山で補給食休憩を取り、再び釈迦岳を下り登り返す。
合計３回登った。
その後、奥海印寺方面へ初めて下る。
激下り。
登りは良い練習になりそう。
途中で奥海印寺方面から柳谷方面に向かいゴール。

釈迦岳計測区間 ０.９km ２４% 標高差２３０m
１本目 １２分３８秒 １０９２m／h
２本目 １１分４５秒 １１７４m／h
３本目 １０分４３秒 １２８７m／h
１本目は脹脛がパンパンになりペース上げれず。
２本目、３本目で調子が上がり、３本目は最大心拍数１７９とまずまず追い込めた。