トレラン１８.５km ３時間１分 １４５５mup 柳谷ー釈迦岳ーポンポン山ー釈迦岳ー立石橋ー柳谷体調はあんまり。 ペットボトル２L×２背負って走るのはやめといて水２Lで。 釈迦岳周回１周回って、もう一回釈迦岳登ってからポンポン山。 ポンポン山で補給食休憩…