チューブトレーニング 目標は

最近肩回りや肘が痛い。
多分急激に筋力（アウターマッスル）をつけ過ぎたため水泳ではなかなか鍛えられない部分（インナーマッスルとか）が追いつかず負けて炎症を起こしてるっぽい。
もちろんフォーム改善もしなければいけないのだが…。
チューブトレーニングで肩回りを筋トレしてます。

水曜　１０００ｍいかん程度
きついトレーニングは避けて、ミドルディスタンス５００ｍ１本８分以下（５０ｍ４５秒ペース）。
そして平泳ぎ５０ｍ全力４本。
１本目４４秒台
２本目４４秒台
３本目４４秒台
うむ…。
４本目４３秒台。
一応ベスト。
でも、遅いなー。
右の膝や股関節が痛い…（汗）
自転車乗ると痛くなる痛さと同じ感じ。
ストレッチを徹底的にやる。

木曜　２４００ｍ程度
ストレッチのお陰で痛みは治まった。
右の股関節が硬いあのかも。
柔軟性があがれば自転車乗れないだろうか。
レッスンに参加。
肩回りが痛いって言うても誰も信用してくれず（汗）
２番手で泳ぐ。
キックメインでよかったと思ったが、最後に２５ｍダッシュさせられる。
抑えてたけど、ラストは全開で。
肩痛いからキックに比重を置く。
僕のダッシュはキックは迫力があるらしい（笑）
でも、僕だけ息切れて乳酸溜まりまくり。
脚使うと心拍上がる。
水泳は短距離向きかもね。

目標は
クロール５０ｍ　　　２９秒
クロール１００ｍ　　１分５秒
クロール８００ｍ　　１２分
クロール１５００ｍ　２３分　　
平泳ぎ５０ｍ　　　　３８秒
背泳ぎ　　　　　　　３５秒
バタフライ　　　　　３３秒
１００ｍメドレー　　１分１５秒
距離も種目メチャクチャやけど、オールマイティーに全部達成したいな♪