水泳だけではなく、筋トレしたり、中２日でランニングしたりしてます。 腹筋はまめにやってまして、プランクで７分ほど我慢できるようになりました。 最初は３分もギリギリだったな〜。筋トレ プランク ７分 サイドプランク 左右各１分半
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