2013-10-10 プランク その他 水泳だけではなく、筋トレしたり、中2日でランニングしたりしてます。 腹筋はまめにやってまして、プランクで7分ほど我慢できるようになりました。 最初は3分もギリギリだったな〜。筋トレ プランク 7分 サイドプランク 左右各1分半