板キック４１秒台！

木曜　久々レッスン

レッスン前に
アップ２００ｍ
板キック５０ｍ×１１本（１分１０秒サークル）
他３００ｍ

レッスン
アップ２００ｍ
メドレー１００ｍ
プル５０ｍ×１０本（１分１０秒サークル）
プル５０ｍ×６本（１分サークル）
５０ｍ×４（行きはプル帰りはプルブイ挟んでキック）
４５０ｍ（１００ｍスイム１００ｍプル１００ｍキック１５０ｍスイム、ラスト５０ｍは泳ぎ過ぎた）

ＴＯＴＡＬ２８００ｍ

プルで５０ｍで４０秒くらいで回れた。
全力だと３８秒くらい出そう！！
ただ、パワーで泳ぎ過ぎて軸がぶれているし無駄な力を使い過ぎているらしい。
レッスン参加するメリット、アドバイスもらえるその辺はいいかな。

金曜　個人練
泳ぐ前にジムでエアロバイク２０分、腹筋、背筋、四頭筋、ハム、臀筋の筋トレやら。
エアロバイクエグ過ぎ。
心拍数に応じて負荷が上がっていく仕組み。
１５０ｂｐｍで設定してたんやけど、１４０から全然上がらん。
むしろ下がっていくやん。。。
でどんどん負荷が上がってマジしんどい。
ホンマは１７０は超えているはず。。。
ってか壊れてるやん！でやめ（笑）
３０分予定が２０分へ

アップ３５０ｍ
板キック５０ｍ×１０本（１分５秒サークル）
板キックダッシュ５０ｍ１本（４１秒〜４２秒の間）
ダウン１００ｍ

ＴＯＴＡＬ：１０００ｍ

板キックだけで５０ｍ４１秒台で泳げた！！
プルだけでも４０秒切れる感じで泳げそうやし。
多分もうクロール５０ｍ３０秒切れる。
これは一回全力タイムアタックやってみなアカンな。

ただ、板キックのことで練習仲間のおばちゃんに指摘された。
「腰が沈み過ぎ、重心が後に下がっている。」
ん！？
「それに泡出てない。」
ん！？
「泡が外に現れるってことは力が外に逃げるってことじゃないですか？」
泡出てたら一見迫力があるけど、それは推進力にはつながらないはず。
腰の位置はよう分からんが一番よい高さで（深過ぎず、浅過ぎず）蹴ることが大事な気がする。
プルに関しては全然ダメなのは分かるけど、キックに関しては折れなかった（笑）