先週の話

９／３完全休養
９／４ローラー３０分　１８０Ｗくらい
９／５ローラー３０分　１８０Ｗくらい
９／６仕事で撲殺
９／７仕事で撲殺＋会社の飲み会でトドメされた

９／８　実走７７ｋｍ
朝起きれたものの腰が痛いし体中が怠い。ベッドから起きられん（汗）ぽんちゃんに連絡して練習は中止にしてもらう。そして２度寝。すると・・・ぽんちゃんからメール。ちょっと責任を感じた。

結局昼まで寝たら体がだいぶ楽になったので走る。

大阪から御幸橋まで淡々とＬＳＤ強で走り、樟葉のゴルフ場で３分ほどソリア入れたらしんど過ぎ。そのまま、柳谷１本登ろうとするも途中でギブって下る。

山城大橋まで走って行きと帰りで各１本計２本５分ソリアを入れる。最後に１本スプリントするも９２９Ｗしか出ず終わり。

９／９　実走１１６ｋｍ
前日昼まで寝たためか寝れずに睡眠時間２時間未満！？５時過ぎに起床して枚方大橋に６：３０集まり出発。磐舟街道経由で山城大橋へ。Ｒ１６８で前牽いてラストにアタックされて付けそうで付き切れず切れた。ここで付けたら１レベル上がるんやろなと思う。もう少し。
下りでＮ田さんがもがいていたので後から追撃した時に３０秒の５９５Ｗでベスト！！

山城大橋から大正池に向かう短い登りでモガキ倒す。ラストで粘られて差し切れず２番手。でも地味に１分も４５９Ｗでこちらもベスト！！
やま〜んさんに比べたら全然ですがね（汗）

でこれが効いたのか大正池は最初は先頭に付いていくも気持ち悪くなってすぐにタレて終わる。結局２５分掛かる始末（汗）しかもべべ（笑）

和束のローソンで休憩。気持ち悪いし帰ろっかなと思ってたら、Ｆ谷さんが「行きましょう」って声掛けてくれたので森林公園へ向かう。出発が遅れたのでバイクペーサーで集団に追いついてスタート。最初は１０名以上でローテ。段々と人数が減ってきて７、８名。Ｆ谷さんに目で合図して中盤過ぎにアタック。これでさらに人数減らして４名へ。しばらくすると３人に絞られるが登りに入ってからアタックされて僕は３番手でゴール。

Ｒ４２２は序盤単独で、逃げというか単なる放置かな。中盤で捕まって、下り終えてからの登り返しでＦ谷さんがアタック。追走するもギアが一枚重くて後ろから３名に差されたが下りで踏み込んでＦ谷さんともう一人に追いつく。残りは三人で下り終えた。

コンビニで休憩後、他の人らは三段坂へ。Ｆ谷さん、他の２名と僕はしんどい（笑）のでショートカットして猿丸神社で休憩・解散。あとはだらだら流す。