９／３完全休養 ９／４ローラー３０分 １８０Ｗくらい ９／５ローラー３０分 １８０Ｗくらい ９／６仕事で撲殺 ９／７仕事で撲殺＋会社の飲み会でトドメされた９／８ 実走７７ｋｍ 朝起きれたものの腰が痛いし体中が怠い。ベッドから起きられん（汗）ぽんち…