練習９／１

実走　１４３ｋｍ　５時間３７分　Ａｖ２５．３ｋｍ／ｈ　

メンバー　Ｆ谷さん、Ｍ田さん、シンジさん、Ｉ野君、Ｎ脇君、僕

６時半関西医大スタートし、磐舟街道（Ｒ１６８）で精華へ。
途中の緩やかな登りでＮ脇君が上げるがなんとか切れず。後見ると他３名当たり前のようにいる（汗）Ｉ野君はパンク。

精華で京阪奈道路沿いと細い道を走る。途中の上りでＦ谷さんが前を牽いて、次僕が牽いてから、確かシンジさん、Ｍ田さん、Ｎ脇君が飛び出すも後に張りつけず千切れ。

その後、シンジさん、Ｍ田さんとお別れして玉水橋から４人に。
泉大橋から加茂へ。

加茂の川沿いで再び掛け合いで。Ｎ脇君がアタック！なんとか追いついて後ろに張り付くが、堤防に入ってからもう一発アタックされ千切れました。

加茂〜和束へ向かう県道５号
終盤にＦ谷さんとＮ脇君がスプリント。僕は遅れて絡めず。あぁ〜しんどい。

和束のローソンで休憩して、Ｒ１６３−笠置山で柳生へ。
序盤４人で登って、Ｎ脇君と二人になってからは段々ペースが上がってくる。基本Ｎ脇君が前を牽く形だけど、たまにコーナーでＩｎ側を通って前に出たり。ラストでＮ脇君にペースを上げられて離される。僕もギアを掛けて追走するものの結局１０秒遅れで柳生の看板通過。ラスト５分３２０Ｗだった。

柳生に入ってからは登り基調のアップダウンを走行。ここでもＮ脇君がガシガシペースを上げる。しかもアウターで（汗）って言うか序盤で千切れて一人旅。笠置山で脚終わってました。まだまだ弱すぎる。

その後、木津の泉大橋−精華町−くろんど池（打田の上り）−第２京阪で帰宅。

この日の補給はバナナとゼリー１個のみ。朝飯は時間の都合で食べてないけどハンガーノックにはならず（但し、前日はかなり高カロリーだった）。以外と補給食なしでいけるみたい。脂肪の貯蓄があるからだろうけど（笑）

そして脚バキです。