久々ポンポン山

トレラン １３．１ｋｍ １時間４１分 ７分４１秒／ｋｍ １６７／１８１ｂｐｍ

午前中だけ練習。
前日、カーフレイズと四頭筋に負荷の掛かる筋トレしたせいか動きが悪い。
柳谷駐車場をスタートして最初の登りで両側足の裏がパンパンになるりペースが上がれず。
徐々に足裏の乳酸が抜けてきてペースアップ。
釈迦岳は脹脛がパンパンで登れてる感じがないが追い込む。
その後、乳酸が溜まり脚が回らなかったが、無理やり回してアップダウンをこなしポンポン山へ。
すぐさま折り返し柳谷駐車場までできる限りペースを落とさず走った。
心拍も平均１６７で強度を維持して走れた。
午後からは宇治に遊びに行く。