追い込む一週間

いよいよ春の最大目標の比叡山。
今週は最後の追い込み。
と言っても短時間高強度系で。

月曜　休み
レース後プロテインやエネルギー補給したのでおかげで身体のダルさはあまりでず。

火曜　６ｋｍ　３６分５７秒　６分／ｋｍ
石清水八幡宮を表参道から登るルート。
ペースは軽め。　
　
水曜　５ｋｍ　２３分２５秒　４分３６秒／ｋｍ　
八幡高校のアップダウン６周回。
ペースはマックス。
登りもキロ５分切るペースで。
鵞足炎前のスピードが戻りつつある。
まだ痛いけど…
＋ローラー２０分　タバタ
タバタはいつやっても死ねる…

木曜　６ｋｍ　４０分３５秒　６分４７秒／ｋｍ
石清水八幡宮をこもれびルートから登る。
まったりと。
＋ローラー２０分　タバタ

金曜は完全休養。
土曜は疲労が溜まらないペースでまったり比叡山フルコースを走ろうと思う。
秋の１００ｋｍレースに向けての良い練習コースとなると思うのでしっかり道を覚えよう！！