今朝の体重５８．７ｋｇ、体脂肪率１１．９％。
絞り切れなかったけど、それなりに食べてこの数字ならＯＫでしょ。
パワートレイルの時は瞬間的に５８ｋｇまで落ちたけど、グリコーゲン絶ち過ぎて体調不良になってしまったので注意した（汗）
で、今回は炭水化物をやや減らしながら、運動で体重を落とした感じ。
朝 パン３つ
昼 赤飯＋普通のご飯
夜 パスタ
今日は炭水化物をしっかり食べる。
明日も炭水化物メインだけど量は控えめで。
寝る前に徹底的にテニスボールを使ったりしてマッサージ。
中臀筋のシコリと腰がヤバイ。
