７／３（月） 休み７／４（火） ラン ７ｋｍ ３４分２１秒 ４分５４秒／ｋｍ １５２／１６３ｂｐｍ ジョグる。７／５（水） ラン７ｋｍ ３０分１９秒 ４分２０秒／ｋｍ １６６／１７７ｂｐｍ アップダウン（微妙に）のコースでペース走。 序盤上げ過ぎて終盤…