体重は６２．５キロ。 今日は高野山を登る。 タイムは５１分１８秒。 （道路工事片側通行による２度の信号停止＋トラック幅寄せ停止。） ５０分切れるかな−と思っていたけど、まだ無理か。 下ってからの平坦を頑張って練習終了。７０ｋｍ

今日は北山の方へサイクリング。 体重は６１．９ｋｇ京見峠 １０分４５秒 花背峠 ２８分４４秒京見峠だけは頑張った。 久々に乳酸まみれになるくらい。 やや向かい風だったけど、予想以上にタイムが出た（どうやら道が新しくなってコースが短くなったみたい…

久々に長めの登りを登りたくて六甲山へ。 自走で行って帰ってくるのもしんどいので、現地まで車で行きました。 ちなみに今朝の体重は６３キロ（メモ）六甲山逆瀬川 ４６分５９秒 ６２ｒｐｍ 裏六甲 １５分５２秒 ６３ｒｐｍ逆瀬川の激坂区間がヤバ過ぎる。 …

大正池 和束の看板を１８分２０秒台で通過。 おそーって思って、勾配がキツくなるとこで路面が濡れてたから引き返す。 後で過去のタイム見たら、復帰後で最速ペースだったり（汗） 勘違いした。 多分２１分２０秒前後くらいなタイム?万灯呂山 １３分２１秒（…

仕事早く切り上げて柳谷へ。 今日は柳谷２本登る。 まずは長岡京側。柳谷長岡京側 １６分４３秒 ６７ｒｐｍ １８２／１６７ｂｐｍ中盤の勾配がきつくなるところから、ダンシングで心拍が上がってく。 それまでは１６０台だった。 終盤のベニー前でモガいて心…

平田クリテ ６周回でＤＮＦちょっと今の自分には厳しいとは思うけれども、敢えてＣ２でエントリー。 来週のワーサイクリテ（Ｃ３）に向けて、よりしんどい経験することが目的。 結果的に良い負荷が掛けれた（笑）記憶曖昧に付き修正中（汗）今回は集団の恩恵…

金曜の日帰り出張で新幹線長く乗り過ぎたためか、腰が…。 最近腰の調子が悪い。 接骨院でメンテしてもらったらマシになった。午後から柳谷へ。 腰痛いのに山登るとかアホちゃうかと思ったけれど、山走りたい気持ちが勝ってしまった…。柳谷大阪側 １４分３０…

最近仕事が忙しく疲れているので、ぎりぎり朝練できる時間まで寝る。淀川で朝練。 樟葉のバイク止め〜関西医大往復９．４１ｋｍ １６分５３秒 アベ３３．４ｋｍ／ｈ １８０／１６２ｂｐｍ メニューは平田クリテを想定した内容で１０秒モガいて、５０秒メディ…

ＣＲをながすのみの４３ｋｍ。

Ｎ嶋さんに誘って頂き、ベッキー練に参加してきました。５時半出発で京都福王寺のセブンへ。 １１人ほどで知り合いは数人ほど。 僕の知ってる方はＮ嶋さん、課長さん、しおさん、Ｏ田さん。周山街道からスタート。 ローテしながら回す。 勾配が上がり始める…

火曜のインターバルと水曜の助平練のダメージ、仕事の忙しさもあって疲労がなかなか抜けない。 脚のはりがあったので、軽く河川敷でながし。 少しマシになった。１５ｋｍ

Ｓ本さん主催の助平練に参加させて頂きました。 （柳谷大阪側 さして橋集合 ５：４０分 はやー） ６名平日でこんだけの人数で走れるとうれしい！序盤はまったりしてる感じでスタート。 Ｏ田さんが重いギアでぐいぐい前を引張る。 しんじさんは山には不向きな…

今日は心拍計を久々に着けて練習。 たまにおかしな数値出るし、心拍計の調子はあんまり良くない。今日は関西医大までの往路はアップして、復路を頑張ろうかと。 往路はあんまり踏まんでもスピードが上がる。 嫌な予感…。 取りあえず心拍１５０まで上げてから…

今朝の体重は６２．７ｋｇ 体脂肪率１５．１％ 一時的なもんだったんだろうけど、一日で１ｋｇ以上減るって！？今日はＣＲ走って、久々に大正池登って２１分３３秒（和束看板１８分３４秒） ３月１日より１６秒短縮。 ただ、和束看板〜頂上までが若干遅くな…

朝はまた起きれず、背割堤の桜見に行くだけ。 回転もがきを数回して、MAX208回転。 １４km今日は仕事早めに終わらせて夕練。 淀川走るつもりだったけど、風強過ぎるので柳谷へ。 で柳谷長岡京側１６分５０秒。 結構いい感じで登れた気がしたけどダメ。 前回…

まだ、脚の疲労が抜けてないので、仕事帰りに回転練習。 MAX２１５回転。 ３km

朝起きれず、柳谷は行けず。 正確には布団から出なかった。 もう一回寝るつもりが寝れなかったので、時間もったいないから淀川で練習。今日は樟葉−関西医大区間３往復。 序盤は重ためのギアで５分×３セット（レスト５分）。 残りは脂肪燃焼ライド。 結構脚パ…

仕事終わってから、枚方の方へ寄り道。 以前しんじさんに教えてもらったとこへ行く。 １周１.３kmのコースで７%を０.６km登って０.７km下る。 ５周だけして帰路へ。２９km

はりちゅうのレースはＤＮＳ。 強烈な雨風の中、あのコース走るのは…。 水曜は出張あるし、無理はしません。雨やんで夕方から淀川で練習。 樟葉−関西医大区間 ２往復 １８．８９km ３３分３２秒 アベ３３.８km／h ラストはスプリントしてもがく。

柳谷大阪側から登って１４分１６秒 １４分切れん。。。 そのまま止まらず左折。 へろへろになりながらベニカンまで７分。 ＴＯＴＡＬ ２１分１６秒 このコースなら２０分レンジの練習ができる。 （最大標高差３３１ｍで大正池とほぼ同じ。） 帰りに淀川で２…

練習する気はなかったけど、４時前に起床。 その後咳止まらなくて寝付けず、水曜は雨っぽいのでなんとなく出発。 久々の早朝練。 落車後はなんかぐったりして朝起きれなかったから、だいぶ身体は回復したっぽい。柳谷 朝練 大阪側からゆっくり登って１６分５…

一年以上ぶりのレースやったけどめちゃめちゃ面白かった。 緊張はほとんどしなかったな。 まぁ、うまいこといきませんでしたが。 あっ、リザルト見る前に帰ってしまった。 (２４位／４１人中 追記２０１４／３／２７）最終周回（５周回目）で一人逃げしてる…

今日は休もうかと思ったけど、心拍上げるために柳谷へ。柳谷（長岡京側）１６分３４秒 １月３１日より４６秒更新。 ちょっと突っ込み過ぎて、終盤タレたけど。 でも、だいぶ登れるようになったなー。 比叡山ヒルクライム出るのもありかも。新しいジャージも…

まだ腰の調子がイマイチだけど、自転車に少し乗る。 樟葉〜関西医大までの区間往復。 ３０秒おきにダッシュとレストを繰り返す。多分、日曜の守山クリテはなんとか出れる。 カイロの先生のおかげです。 明日最終調整して、金土は休んでレースに挑みます。

先週は出張でバタバタ。 落車の影響で左側の首から腿にかけておかしかった。 右側に落車したけど、踏ん張って左側に力が入ってかばったんだろうか。 首は鞭打ちで首コリのひどいバージョン。 （頭から着地したので。） 寝ても寝ても、眠たい状態。 これは自…

朝 大正池 ２３分３秒 結構マジで踏んだんですがー… 土曜の２１分台はまぐれか(笑）昼休み 八幡高校周回６周 ４．９２ｋｍ ２１分５９秒(４分２８秒／ｋｍ） こっちはいいぞー。 ６周回のベスト！！ 昔、僕がランだけやってたころのベストより多分早い（２３…

八幡高校周回８周６．５６km３３分２２秒（５分５秒／km） 一週間ぶりのラン。 今回より１周増やしました。 まぁ、ぼちぼちなタイム。 走り終えたら、めちゃ眠い。

疲れてんの分からんけど、起きたら９時過ぎ（汗） 土曜は最近起きれん。 もー走らんとこーって思ってたら１１時過ぎくらいから、走りたくなってきた（笑） （正確には体重計のって６４．５キロだったりして…焦る） 昼前に出発。木津川ＣＲで山城まで走って大…

柳谷（大阪側） １４分３９秒結構本気で登ったのにダメダメでしたー。

坂モガキ（５４９ｍ ７．４%） １本目 １分５８秒 ２本目 １分５４秒 ３本目 ２分１秒（たぬき出てきて、あわてて減速） ４本目 １分４３秒 ５本目 １分２６秒（ベストを８秒更新）