ポイント練回避してＥペースジョグ。

５時起床。

ストレッチを軽くして、コーヒー飲んで５時半に出発。

ポイント練しようかと悩みながら淀川河川敷へ。

今日は大阪方面へ。

まだ回復具合がよろしくないのでやっぱりポイント練は回避。

キロ５分切るペースでひたすら巡行。

８ｋｍ地点で折り返す。

今日はペースの上げ下げはなしでひたすら一定ペースで走った。

最後にウインドスプリントを１本。

臀部に張りを感じたので、ポイント練回避して良かった。

明日はポイント練したいところ。

１７ｋｍ　１時間２４分３６秒　４分５８秒／ｋｍ　１３１／１４３ｂｐｍ