８kmビルドアップ走

今日はポイント練の日。
体調自体まだ回復していない感じだけど、明日は出張で走れないので今日頑張る。
臀部に違和感があるので、メニューは走りながら様子見て決めることに。

８ｋｍ　３３分２３秒　４分１０秒／ｋｍ

コースは鋭角なコーナー４つで微妙にアップダウンのある周回。
アップはなし。
心拍計は電池切れでまだ使用不可。。
シューズはターサージール５。
入りは４分３９秒。
最近、いきなりペース上げるとスネ付近が痺れるので徐々に。
右臀部がちょっと痛かったけど、３km過ぎると痛みが引くのでメニューはビルドアップに決定。
４〜８ｋｍの５ｋｍを４分１２秒→３分５０までビルドアップ。
ラスト１kmはフォームが崩れ出すので、時折修正しながらモガいて終了。
終盤の５kmのタイムは１９分５５秒で５kmベスト更新！！
よし！！いい感じになってきた。
調子がよければまだ行けると思うし。
まぁ、ターサージール5の軽さもあるやろね。
このシューズめちゃくちゃいいや。

木、金は完全レストして土日しっかり追い込むぞ。