ＬＴ走８ｋｍ

今日は仕事終わってからランニング。

ラン１４ｋｍ　１時間１２分１８秒　５分１０秒／ｋｍ
木津川ＣＲまでアップ約３ｋｍ。
ＣＲについてからＬＴ走８ｋｍ開始。
４km地点で折り返し。
（この前のトライアスロン１０ｋｍの結果から大体４分２５秒〜４分３０秒／ｋｍくらいがＬＴレベルかなと推測。）
で、結果４分２８秒／ｋｍでいけた。
自転車のダメージが抜けてないわりに良かった。
帰路はしっかりダウン。