今日は仕事終わってからランニング。ラン１４ｋｍ １時間１２分１８秒 ５分１０秒／ｋｍ 木津川ＣＲまでアップ約３ｋｍ。 ＣＲについてからＬＴ走８ｋｍ開始。 ４km地点で折り返し。 （この前のトライアスロン１０ｋｍの結果から大体４分２５秒〜４分３０秒…