ＬＴ走１０ｋｍ

昨日はランを。
ラン１６ｋｍ　４分４８秒／ｋｍ
ＣＲまではアップしながら。
ＣＲからＬＴ走１０ｋｍ　４４分３１秒　４分２７秒／ｋｍ。
最近心肺への負荷が足りてないので、ラスト１ｋｍだけキロ４分切るペースを目指す。
が、向かい風でタレてしまい緩めて４分１４秒／ｋｍ。
練習での１０ｋｍのタイムとしてはベスト。
帰りはしっかりダウン。

明日ＢＦＲに参加しようと思っていたが、負傷した指が寒さでよろしくなさそうなので中止。
自転車はもうしばらくはお休み。。