昨日はランを。 ラン１６ｋｍ ４分４８秒／ｋｍ ＣＲまではアップしながら。 ＣＲからＬＴ走１０ｋｍ ４４分３１秒 ４分２７秒／ｋｍ。 最近心肺への負荷が足りてないので、ラスト１ｋｍだけキロ４分切るペースを目指す。 が、向かい風でタレてしまい緩めて…