２０ｋｍペース走

ラン　２０ｋｍ　１時間３４分４９秒　４分４４秒／ｋｍ

２月のフルマラソンに向けてペース走２０ｋｍ。
フルマラソンを３時間２０分切るためにはキロ４分４４秒／ｋｍ以内で走らなければいけない。
そのためのペースを維持する練習。
で、見事に４分４４秒／ｋｍ（笑）

信号に邪魔されたくなかったので、車で背割まで行き御幸橋からスタート。
木津川ＣＲを走り、１０ｋｍくらいで折り返し。
今日は風がそこまで強くなかったものの、風向きがコロコロ変わりペース維持が難しかった。
同じようなペースで走っているように見えて強度がまちまちだったと思う。
にしてもキロ４分４４秒前後にしてもきつかった。
心肺も苦しかったし。
やっぱり自転車乗ってる時の方が心肺に余裕がある。
それから臀筋、腿の付け根、足裏が痛くなった。
フルマラソンはまだまだ厳しいな。。
来週は八幡マラソン（ハーフ）。
一応４分３０秒ペースで行こうと思うが。
来週は自転車で心肺追い込もかな。
まだ指の調子が微妙なのですが…