６時過ぎに起床。 昨日の３０ｋｍ走のダメージが大。。 本日は信越のペーサー同士のＨさんと練習。 車で西代里山公園に移動して、７時４０頃出発。コースは西代里山公園−釈迦岳−杉谷−金蔵寺−小塩山−森の案内所−釈迦岳−西代里山公園西代里山公園すスタートし…