ポンポン山朝練

３時起床と言うよりは目が覚めた。

それから寝れず。

前日にトラックでインターバルしたダメージが大きく、身体は重い。。

本読んだりして時間を過ごしたけど、やっぱり練習へ行くことに。

車で柳谷まで移動してそこからスタート。

ベニーカントリークラブまで１ｋｍ弱のロードの登りを緩々と。

というよりは身体が重く登れない。

ベニーカントリークラブから川久保のバス停までダウンヒル約３．５ｋｍ。

下りは調子良くキロ４切るペースで下れた。

際面ヶ谷林道を経て東海自然歩道へ。

そこからポンポン山まで登板開始。

ところどころ急登も現れるけど全部走る。

が、前に進む感じがない。。

ポンポン山で写真撮影しようと思ったけど、汗だくでスマホ触りたくないので断念。

その後、釈迦岳→京青の森→大沢（ロード）→ベニーカントリークラブ→柳谷へ。

１７ｋｍ　平均心拍数１４９ｂｐｍ