久々ポンポン山

４時過ぎ起床。
ロング走りたいので、早めの起床。
４時半過ぎには家を出て車で移動し、５時過ぎから走り出す。

最近走っているポンポン山コースを。
柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−西代里山公園−柳谷
（通行止めで一部変更）

あー全然だめ。
ひどい。
このコースを２周するつもりだったが、ポンポン山で疲れてパン食べて休憩。
京青の森−ひだまり広場が地震調査で通行止めだったので、立石橋経由で柳谷へ。
１９．５ｋｍ走って終わった。
調子悪し。。