低調ジョグ

８時半頃起床。
朝起きれない。
山に行きたいけど、ここ数日の大雨で山には行かない方がベターだろう。
子供にご飯食べさせてからロード練スタート。

昨日のカイロの影響か、身体が怠過ぎる。
住宅街を抜けて淀川河川敷へ。
本日は嵐山方面に走り、７．５ｋｍ過ぎで折り返し。
水を持ってなかったので、最後は脱水気味。。
そろそろ水を持って走らんと死ぬな。
ちんたらキロ５分１０秒〜２０秒くらいで巡行してたけど、終盤は心拍数が１４０オーバーまで上がる。
ちょっとした登りで１６０超える。
この炎天下でもペースを落とさず走る人はうらやましい。
基本的にマラソンシーズンにならないとスピードが出ない。
一応これでもサブスリーランナーなんだけど。。

１５ｋｍ　１時間１９分２０秒　５分１７秒／ｋｍ　１３６／１６１ｂｐｍ