身体のむくみ 朝ジョグ 山田池公園２周

４時４０分頃に自然起床。
もうちょっと寝たいんですけど。。
体重が６１．９ｋｇ。
最近毎日走っている割に体重が重い。
昨日なんて６２ｋｇ超えていた。
多分毎日炎天下走って大量に汗を掻くので、身体が守ろとして水分を取り込んでいるのだろうか。
膝窩筋の痛みはだいぶ引いた。
水とコーヒー飲んで、ストレッチして５時半出走。

スタートして暑過ぎる。
今日は本当にヤバい気がする。
山田池公園まで５．６ｋｍはボチボチのペースだけど、簡単に１４０まで上がった。
本日は仕事終わってから、箕面観光ホテルへ。
子供が生まれてからの初めての旅行。
子供もまだ小さいし近場でゆっくりしようかということになりました。
晩御飯はバイキングなので、少しでもカロリーを消費しておこうと思い、山田池公園を３．１ｋｍ×２周実施。
序盤に激坂が現れる時計回り。
１周目その激坂をダッシュ気味に走りに残りの下り基調をＥペース。
２周目激坂を全力ダッシュして心拍数１７６まで上がった。
そこからＥペースで走り２周して帰路へ。
ここからがヤバい。
キロ５分半くらいまで落としているが、心拍数が１５０を下回らない。
汗も掻き過ぎて、シューズまでびちゃびちゃ。
危険な気がしたので、自販機でスポーツドリンクを買って走りながら飲んだ。
なんとか家に帰宅。。

で、仕事終わって箕面観光温泉へ。
子供に合わせてたら、あっというまに時間が過ぎて風呂に入ったのが23時過ぎ。
バタバタで写真もなし。。
疲れたわ。。