朝ジョグ 山田池公園

５時前に起床。
６時前に目覚まし掛けたけど、それより早く起きた。
ここしばらく続いていた慢性疲労からようやく抜けだしたっぽい。
暑くなってきてペースを上げ過ぎたのかもしれない。
５時半に出発。
淀川の河川敷は暑さで殺されかねないので、日陰のある山田池方面へ。
しばらくは山田池公園をメインにしようかと。
山田池公園までの５.８kmを心拍数が１４０超えないペースで。
公園に着いてからはペースアップ。
本日は序盤登りのキツい時計回りを。
そのキツい登りをややダッシュ気味にクリアーして残りの下り基調をボチボチペースで。
公園を１周終えてから帰路へ。
心拍数が高くなり始めたので、１４０前後で可能な限り１４０超えないようにペーシング。

１５km １時間１８分３１秒 ５分１４秒／km １３８／１６２bpm

ちょっと上下動が大き過ぎるか。