久しぶりに友人と 朝ジョグ 山田池公園
昨晩はミニバイクレース時代の仲間で、秩父在住で鉄アート職人の友人と京橋で会食。
最近はラン関係の方と会う機会が多いし、話す内容も新鮮でお互いの近況を話し合った。
彼も頑張っていたので良い刺激になりました。
僕も頑張らねば。
２２時過ぎまで飲んでて帰宅は２３時頃。
０時くらいに就寝。
目覚ましを５時過ぎに設定していたけど、それより前に起床。
どうやら日の光で目覚めるみたい。
睡眠時間が短い割にはしっかり休めた感じ。
体重は６２．２ｋｇ。
炭水化物は少なめだったけど、しっかり食べたのでその分。
昨日ポイント練した割には脚のダメージは少ない。
コーヒー飲んでストレッチして５時半過ぎにいつも山田池公園へ向かう
今日は蒸し暑い。。
走り始めて一瞬で汗が噴き出る。
いつもよりジョグのペースが若干早い。
山田池公園について時計回りを1周３．１ｋｍ。
激坂をダッシュで登り、残りの下り基調をキロ４分２０秒切るペースで走る。
左のシンスプリントに張りとやや痛みがあった。
帰路はペースを落として回復走して帰宅。
今月４００ｋｍ超えた。
