ポイント練 山田池公園２周

昨日久しぶりに１１時過ぎには就寝したのだが。。
娘が夜泣して３時と４時に起された。。（涙）
５時起床。
はぁ〜。
寝不足続きで疲労の抜けが悪い。。
体重は昨日より少し減って６１．８ｋｇ。
ポイント練の日なんだけど、やる気が起きない。
実施するか走ってみて決めることにした。
水とコーヒー飲んでストレッチして５時半過ぎに出発。

スタートして１ｋｍくらいでトイレに行きたくなる。
我慢できず、５ｋｍ地点にある公園のトイレで。
公園に着いてポイント練なんとかできそうな感じなので、山田池公園反時計回り（緩斜面の登りが現れる方向）３．１ｋｍ×２周。
１周目はギリ耐えたけど、２周目の緩斜面登りで脚が張って失速。
心拍数は１７４まで上がったから、十分追い込めた。
帰路はペースを落として、上下動が少ないように意識しながら。
また、上下動が下がるとストライドが短くなりがちなので、ストライドも意識しながら走った。
ペース上げること自体（ペースの早い遅いは別として）は誰でもできることなので、フォーム意識することが本当は一番大切なんだと思う。

今日の上下動は８．３ｃｍ。
いい感じだ。