朝ジョグ＋坂ダッシュ×５ ７月４７９ｋｍ

５時起床。
体重は６１．６ｋｇ。
体調はまずまず。
水を飲んでストレッチしてから５時半出走。

あまり身体の動きは良くない。
山田池公園までボチボチジョグ。
今日はなんとなく坂ダッシュしたくなって、公園内の激坂約２００ｍ５本。
心拍数は１７６まで上がって追い込んだ。

帰りもボチボチペース。

今月は４７９ｋｍ走った。
おんたけ終わったら一度休憩するつもりだったけど、中止になったのでそこから連日１５ｋｍ程度毎日走った。
来月も暑いけど、毎日しっかり走ろう。