４時過ぎ起床。 ロング走りたいので、早めの起床。 ４時半過ぎには家を出て車で移動し、５時過ぎから走り出す。最近走っているポンポン山コースを。 柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−西代里山公園−柳谷 （通行止めで…