自転車５５．４km あべ２７．０前日、明日は起きる！明日は起きる！ と二回唱えてから寝た。 そうするとだいたい起きれる（笑） 寝付きが悪く４時間くらいしか寝れてないが… ４時４０分起床、準備して出発。 中３日ぶりの自転車。 ようやく回復してきた。 毎…

先週頑張り過ぎたようで全然疲労が抜けずm(_ _)m 仕事もバタバタで火曜は出張とか。 今朝も目覚ましセットするがしんどくて諦めて寝た。 仕事終わってからプールへ。 １５００mクロール１本。 時計見て大体２６〜２７分くらいかな。 ちなみにこのブログは５…

生駒チャレンジ登山大会 一般男子１５位／１３２人 ２９．５km ３時間２１分５４秒 ６分５０秒／km ] 朝起きると右腿がパンパン（汗） いくら違う競技で使う筋肉とはいえこれはなんぼなんでもアカン… レース前に自転車乗り過ぎた^_^; 来年もし出るなら３時間…

自転車７６．１ｋｍ あべ２６．１ｋｍ／ｈ金曜ロードのダメージが残りながらも何とか起きれたので出発。 今回からはオフトレということでペース走！？ 今日は精華の周回コース２周。 １週目の東畑への登りでトレッキーさんが鬼引き（汗） 「しんどい」、「し…

自転車６８．６km あべ２８．１今朝も４時半前に出発。 レッグウォーマーがないので生脚（汗） ＣＲでシンジさんと合流。 ５時半福王子スタート。 御経坂は寒過ぎて、脚が回らずモガかず。 駐車場で先頭集団に追い付きローテ。 なんかバラバラになり、トンネ…

自転車６７．１ あべ２６．９ｋｍ／ｈ昨日は軽めにラン１０km。 ２６０kmライドから中１日で脚はまだ回復してないけど出発。 だーいぶ寒く人数少なめ。 Ｋさんという方が強いと伺う。 １位、２位は外人の中、日本人最先着の王滝で３位とか（汗） ていう感じ…

自転車２５９．７km あべ３１オーバー 外部バッテリーでガーミンを充電していると、勝手データ保存されデータが二つに分かれてしまった（汗）今日はアッシさんとＹ本さんと天橋立までツーリング。 御幸橋でアッシさんと合流。 京都市内でＹ本さんと合流しス…

今朝も４時半出発。 今週は３日練習したけど、全部４時半出発。 なんか最近頑張れてるわ〜 一時期燃え尽き症候群的な感じだったけど一時的でした^_^; それにしても最近回復が早い気がする。 昨日、朝に山３本登って夜ラン１３km走ったのに脚はそこまでわるく…

自転車 ６５．６ｋｍ あべ２６．１昨日は出張で何もせず。 やけど、昨日、一昨日と出張で固い革靴で歩き回って脚が張ってたり、新幹線乗って身体がかたまってる感じで調子は微妙。 そんで外食し過ぎて体重３ｋｇ増量でヤバい。。４時半出発して、柳谷大阪側…

今日は出張につき、４時半出発で柳谷へ。 まだ、エンデューロとハーフマラソンのダメージが… やけど、明日乗れんから気にせず乗る。自転車４９．９km あべ２６．７ まずは大阪側から走る。 分岐で７分半超えてて、ヤバっと思い後半ペースアップの１３分５４…

ハーフ １時間３７分１３秒 ４分３５秒／ｋｍ前日の激走で脚は筋肉痛だったり、身体はダルかったりしたものの出発。 ５年以上ぶりのマラソン大会。 会場に着いてから軽くジョグするもキレなし。 コースは出町柳駅から数分の鴨川沿を走る周回コース。 往路は…

東近江エンデューロ２ｈ ２位／６４人試走数周して、アップはほとんどなし。 いつも通り。 前から４列目くらいに並ぶ。 スタートしてＫ野プロとアッシさんが前方へ上がっていくので付いて行こうとしたが割込みされ第３集団で序盤は走行。 しばらくするとアッ…

今朝は雨により自転車はお休み。 昨日晩走って良かった。夕方くらいから疲労感が少しマシになった！？ので仕事の後、市営プールへ。 もうトライアスロンまで１ケ月切ってしまったし。 メニューはなしでとりあえずノンストップで１km２０分くらいで泳いだ。 …

久々寝坊してしまった… ごめんなさいm(_ _)m 疲労感たっぷりで脚の至る所が筋肉痛。 石清水八幡宮ダッシュが効いたみたい。。 でもって、ギリギリまで寝ました。夜は雨が止んでいたので、柳谷大阪側と長岡京側各１本。 大阪側１３分３３秒 長岡側１６分１３…

さして橋５時４０分に到着。 だいぶ寒くなってきた。 今日はむーさんと二人。 スタートはまったり、分岐からややペースアップ。 勾配がゆるむとこからスパートしてあげといた。 分岐からゴールまでが６分。 川久保から登り返してゆっくりと話しながら〜。 こ…

ラン ９km仕事終わってからランスタート。 先週のダメージがキツく、キロ５分代すら維持できず。 石清水八幡宮に到着。 今日は裏参道の階段ダッシュ７本した（笑）裏参道 距離０．２４km 標高差７９m 平均勾配３２．９％ １本目 計らず。 ２本目 ３分１８秒 …

脚パンパンだったけど、なんとか起きれたので朝市へ向かう。 って言うかダルガ峰ヒルクライムの日だったけど、やる気が出ずＤＮＳを選びました。 今月残り二千円しか手持ちがないのもキツかった（涙） やっぱりヒルクライムは好きになれんな〜 じゃ〜エント…

自転車 １０３．３ｋｍ あべ３０．８ｋｍ／ｈ課長さんと走りたくてティファニー練休んでＢＦＲへ。御経坂で早めにかけたらやっぱり、タレてイッチーさんにパスされた。 その後、スブズブ差されて沈む。傘トンは勾配上がる手前で全力で前引いた。 後に付いて…

２４日は完全休養。 なんか逆瀬川ランの下りのダメージで股関節や臀筋回りが痛いし、体中が怠い。 今日もダメージ残っている状態で一日怠かった。 仕事帰りに回復走がてら柳谷大阪側へ。 回復走のつもりだったけど、頑張れるだけ頑張ってみると１２分５７秒…

小浜のダメージがまだあるものの柳谷大阪側へ。 ダメージも未だあるし、長岡京側は勾配がキツいので避けた。 大阪側を登り、１３分１１秒。 脚の割に悪くない。その後、実家に帰っていた嫁を迎えに行くついでで六甲山逆瀬川へ。ラン３０ｋｍ 逆瀬川駅〜一軒…

小浜翌日。 昼近くまで爆睡。 昼過ぎからパンを買いに自転車で出発。 淀にあるパン屋でパンを食べて、ゆっくり柳谷登って、川久保から登り返してから帰路へ。

自転車２４０ｋｍ あべ３１．４ｋｍ／ｈ６時過ぎ北山大橋に４０名を超えるメンバーが集合。 ５組に分かれて８名で出発（僕は４班で）。 最初は江文。 江文の麓までみなさん様子見ながらローテ。 途中離脱する桑Ｎさんの引きが強い。 勾配が上がってから物凄…

小浜前で完全休養すべきだろうと思いつつも出発。 柳谷大阪側を軽めに登る。実家に寄ってからランニング。 アップダウンの八幡高校周回６周。 ゆっくり走るはずが… １ｋｍ４分５９秒 ２ｋｍ４分２３秒 ３ｋｍ４分１３秒 ４ｋｍ４分１５秒 ５ｋｍ４分１１秒 …

昨日は火曜の天狗登ってダメージが抜けないまま、木曜にラン走ったせいか腿の付け根やら色々痛いm(_ _)m 金曜は完全休養。んで本日起きて痛い部分があるが、なんとかなるっしょ！ってことで出発。 藤阪駅前で５人集合。 くろんど池に向かう３kmくらいの登り…

今日は仕事終わってからラン。 ラン１６km １時間１８分２７秒 ４分５３秒／km 木津川ＣＲまでは信号もあるのでアップしながら。 ＣＲからはＬＴ走１０km。 最初の５kmは４分４０秒くらいで、復路でギアを１段上げ４分３５秒前後。 ４６分２３秒 ４分３８秒…

前日はなかなか寝れず。 脚が重くて寝付けなかった。 天狗で千切れたことが頭からなかなか離れなかったm(_ _)m 結局４時間切る睡眠、起きて出発。 むーさん復活柳谷。 むーさんはブランク空け、シンジさんもダメージがありということでまったり。 僕も天狗の…

夜は用事があり吹田方面にいたので、上福井のローソン（２０時３０分スタートの天狗一武道会）に向かった。 が、時間オーバーしてしまったので、無理かな〜と覗いてみるとまだスタート前で慌てて車から自転車を降ろして合流。 今日は久々1号さん、つりじゅん…

仕事終わってから帰宅ラン９．２km。 ランというよりはトレラン。 石清水八幡宮へ向かう林道から登る。 八幡駅方面に降りてから裏参道の階段を２往復。 トータル獲得標高３００超えたので帰路へ。 夜は暗くて気持ち悪い^_^;

ラン１１．８km 朝市行こうと思っていたが、ダメージ大き過ぎで寝た。 昼からラン。 アップしてからＬＴ走６km試みるが追い風にも関わらず全然スピードが維持できず回復走に変更。

自転車１０３．１ｋｍ あべ２７ｋｍ／ｈ今日も精華生駒らへんで運動。 ６人の入賞経験者ばかり（汗） Ｈ部君は大学生でクレフィールＣ３優勝。 trekyさんが連れて来たＨ田さんは去年の伊吹山で５位入賞とか。 う〜ん、ハイレベル^_^; 内容はアップダウンの周…