石清水八幡宮階段ダッシュ７本

ラン ９km

仕事終わってからランスタート。
先週のダメージがキツく、キロ５分代すら維持できず。
石清水八幡宮に到着。
今日は裏参道の階段ダッシュ７本した（笑）

裏参道 距離０．２４km 標高差７９m 平均勾配３２．９％
１本目 計らず。
２本目 ３分１８秒
３本目 ３分８秒
４本目 ３分１０秒
５本目 ２分４４秒
６本目 ３分１９秒
７本目 ２分５９秒

めちゃ脚にきた〜（−＿−；）
なんの練習やねん？
↓
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