ジョグ

５時起床。

体重６０．６ｋｇ。

まだ左右の脹脛に筋肉痛がある。

軽くストレッチしてアクエリ飲んで５時半前に出発。

Ｅペースよりやや遅いペースで巡行。

河川敷を大阪方面に走って、スタートから７．５ｋｍくらいで折り返し。

そこからＥペースで巡行した。

１５．１ｋｍ　１時間１７分２３秒　５分８秒／ｋｍ　１３３／１４７ｂｐｍ

ちょっと心拍数高め。