５時起床。 体重６１．４ｋｇと重め。 右の脹脛に張りがあり。 アクエリ飲んでストレッチして５時半に出走。 今日はＥペースの上限（４分４５秒くらい）を目安に走る。 上げ下げがないように意識。 淀川の河川敷を大阪方面へ。 ８．５ｋｍ地点で折り返し、９…