５時過ぎに起床。
昨日お好み焼きをたらふく食べたので、エネルギーは満タンなはず。
ストレッチを入念にして、ＢＣＡＡ取って、アクエリ４００ml飲んで５時４０前に出発。
入りの１kmは４分２４秒。
２kmめ４分２０秒切れたので、それを維持を試みるが…。
気温が高くて、汗だくでしんどい。
これは２０km無理ってことで、１０kmでやめ。
もう少し遅くても良いから、しっかり押していけば良かったと反省。
１０km ４３分３秒 ４分１８秒／km １５８／１６７bpm
ダウンジョグ８kmして終わり。
夜は弟家族としゃぶしゃぶに行ってお腹がはち切れそうなほど食べた。。
