久々ロング、クロール５０ｍ自己新

昨日は１０時間近く寝た。
すっきり（笑）
体重は６５．９ｋｇ

起きてから自転車

朝
９２．４ｋｍ　３時間３７分　
御幸橋−山城大橋−大正池−森林公園−３０７号−４２２号−猿丸神社（三段坂は飛ばす）−３０７号−木津川ＣＲで八幡

大正池　２３分５２秒
ギリギリ２４分切れた（汗）

まぁ、今日は無事に帰ってくることが課題。
喘息やら右脚やら心配事があるから。
流石に大正池登り終えた時はぜーぜーなったけど。
今後ロングに出ても大丈夫っぽい。
脚がバキバキなので回復するまで自転車はお休み。
３月までにどこまで戻せるだろうか。

夜、疲労で眠すぎるけどジムへ。
水泳　レッスン１４００ｍ
途中のレッスンメニュー忘れたけど、最後５０ｍ×２０ダッシュやると…汗
ダッシュ系やると喘息発動するから嫌やねんけど。
４コースに分かれる。
１番最初の１組目で（この日では１番速い組）
１本目は心拍上がらないように極力キックは打たない。
となりのペースを見て、クイックターンしてからペースアップ。
で２位！コーチが「○○さん３３．９！」
地味に自己ベストやん！！
２本目、３本目、４本目と徐々にタイム落ちてくる。
っていうかなによりぜーぜーなって無理で休憩させてもらう。
ラスト５本から泳ぐ。
４０秒切るか切らへんかくらいでした。
回りの人たちは２０本完遂。
僕は喘息もあったけれども、２０本こなすのは無理。
すでに乳酸で腕パンパンでした。
最近レッスン参加してなかったし、対乳酸練習もしてない（てか今は必要ない。）

今日の１本目は一応２０本泳ぐなかでのペースで泳いだし、飛び込みしてキック使って全力で泳げば十分３０切りが可能だなと思った。
自分の中で中長距離の練習でも十分短距離も速くなるのと思っていた。
厳密に言えば短距離のスペシャリストには勝てんかもしれんけど、ある程度のレベルまでにはなるのでは？と。
この６ヶ月間、水泳に関してはコンスタント（方向性は途中で変わってしまったけど）に練習してきた。
その結果が出たような気がしたのでやっぱりうれしい。
続けることがやっぱり大事。
自転車も頑張って行こう！！