朝練・他

朝
自転車　２１．５ｋｍ　４８分
自宅−関西医大−職場

家から淀川まで約２〜３分。
朝はホンマにいい練習場が近くにある。

晩
トレッドミル　平坦　設定１０．５ｋｍ／ｈ→ラスト３分１１．７ｋｍ／h→ラスト１分１２．８ｋｍ／h
３０分　５３００ｍ

スイムレッスン ２３００m
アップ５０m×１０
板キック１００m×５
プルブイ挟んで５０m×６
１００m×５（２分１５秒サークル、本数ごとにビルドアップ）
１００m×５（２分１５秒サークル、全部ファースト）