２週間ぶり

自転車　３０ｋｍ　１時間２７分　

柳谷（長岡京側）１８分３８秒

練習としては２週間ぶりの自転車。
体重は今年最軽量付近の６５．４ｋｇ
登ってる時は前回に比べてかなり軽く感じたし踏めた。
一番思うことは心肺が本当に楽になってきてる。
まぁ、タイムは前回を更新できなかった。
路面ウエットによる見通しの悪い区間（短い平坦〜下り）をスピード乗せきれなかったこと、向かい風等のネガティブ要素があったからだと思う。
てか２週間ぶりっていうのが大きいか。

変更点
・シューズをスペシャ→ＳＩＤＩに戻す。
　カントがきつ過ぎて小指荷重が気になっていたことと、膝周辺に痛みを感じたので変更。
　（インソール下に小指側を盛るシムを一枚）
・ペダルをデュラエース→スピードプレイに変更。
　右足の踵の内側がクランクに擦りまくっているので、あと２ｍｍくらいは延長したいかな。
　

２点変更したところ、違和感はだいぶマシになったような気がする。
これでしばらく様子見てみる。

あとは乗らんことには速くはならんから、できるだけ乗る頻度を少しづつでも増やす。

寒い小雨の中走った甲斐はあったかな。
デカ過ぎて全部収まらなかったのは少し残念。