八幡高校周回６周

夜
ラン５ｋｍ　八幡高校周回６周　２６分９秒

スイムレッスン１９５０m
以下内容
アップ２００m
メドレー１００m
７５m×４（ドリルスイム）
１００m×４（２分サークル）
リカバリー５０m
１００m×４（２分１５秒サークル ２５mタッチアップ右、２５mタッチアップ左、２５mグラインドキック、２５mタッチアップ両手）
１００m×４（１分５５サークル）
ダウン１００m